เคล็ดลับสุขภาพตามไลฟ์สไตล์ของคุณ Living a Healthy lifestyle

ใครเป็นมนุษย์ออฟฟิศ เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน แบบไม่รู้ตัว

11/01/2021

ใครเป็นมนุษย์ออฟฟิศ เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน แบบไม่รู้ตัว

พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิตในปัจจุบันโดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ก็มีผลทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนกันมากขึ้น 


มาทำความรู้จักโรคกรดไหลย้อนกันก่อน

โรคกรดไหลย้อนหรือที่เรียกสั้นๆ ว่าเกิ๊ร์ด (GERD ย่อมาจาก Gastro-Esophageal Reflux Disease) เป็นภาวะที่ของเหลวซึ่งมีทั้งน้ำย่อยและกรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปตามหลอดอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ขึ้นมาที่หน้าอกและลำคอ เรอและมีน้ำรสเปรี้ยวหรือขมขึ้นมาในปาก คนที่มีการขย้อนน้ำและอาหารขั้นรุนแรง อาจสำลักเข้าปอดจนเกิดปอดอักเสบได้ ส่วนบางคนมีอาการหอบ ไอแห้ง เสียงแหบ เจ็บคอ เกิดจากกรดไหลย้อนมาถึงกล่องเสียงทำให้กล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง


การดูแลตนเอง

- หลังรับประทานอาหารเสร็จ

- ไม่ควรเอนตัวหรือนอนทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง

- ไม่ควรออกกำลังกายทันที ควรรอสัก 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะท่าออกกำลังกายที่เพิ่มแรงดันหน้าท้อง อย่างท่าซิทอัพ วิดพื้น ท่าแพล็งค์ การยกเวท จะยิ่งทำให้กรดไหลย้อน

- ไม่ควรรับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป อาหารปริมาณมากๆ ยิ่งทำให้กรดไหลย้อนง่ายขึ้น แพทย์บางท่านแนะนำให้เพิ่มมื้ออาหารเพื่อลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลง อาหารที่รับประทานจะได้เคลื่อนออกจากกระเพาะไปสู่ลำไส้ได้เร็วขึ้น ช่วยลดโอกาสการไหลย้อนกลับได้

- ควรงดการสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และควรลดอาหารทอดน้ำมัน อาหารรสเผ็ดจัดรวมทั้งอาหารที่ย่อยยาก

- หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อได้รับการรักษาและยาที่ถูกต้องตรงกับสาเหตุและอาการที่เป็น


เรียบเรียงข้อมูล
RX-health team