เคล็ดลับสุขภาพตามไลฟ์สไตล์ของคุณ Living a Healthy lifestyle

ปรับสมดุลความมัน ลดการเกิดสิว

24/12/2020

ปรับสมดุลความมัน ลดการเกิดสิว

  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบในปริมาณมาก เนื่องจากน้ำตาลมีผลต่อต่อมไขมันบนผิวหนัง และการทำงานของฮอร์โมนแอนโดรเจน
  • ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ โดยการจิบทีละน้อยแต่บ่อยครั้งทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น และขับของเสียจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
  • หลีกเลี่ยงแสงแดด ความร้อนทำให้น้ำในผิวของเราระเหยออกไปได้เร็ว ขาดความสมดุล กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น และควรใช้ครีมกันแดดร่วมด้วยโดยเลือกใช้ครีมกันแดดสูตรบางเบา และปราศจากสารก่อการระคายเคืองที่อาจกระตุ้นการเกิดสิว เช่น น้ำหอม
  • ล้างทำความสะอาดผิวหน้าด้วยโฟมล้างหน้า วันละ 2 ครั้งเช้า-เย็น ไม่ควรล้างหน้าบ่อยเกินไปเพราะจะทำให้ผิวเร่งผลิตน้ำมันเพิ่มมากขึ้น ควรเลือกใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนปราศจากสารกระตุ้นการเกิดสิว เช่น น้ำหอม, เม็ดบีดส์สครับผิว เป็นต้น โฟมต้องมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก และช่วยขจัดความมันส่วนเกินอย่างสมดุล หากมีการแต่งหน้าหรือทาครีมกันแดด ควรเพิ่มการทำความสะอาดอีกขั้นตอน ด้วยการเลือกใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสมเช่น เป็นคลีนเซอร์สูตรเจล เพราะจะไม่ทิ้งความมันตกค้างบนผิว
  • หลีกเลี่ยงโทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และอะซิโตน นอกจากทำให้หน้าแห้งมากและ ยังมีผลทำให้ผิวผลิตน้ำมันมากยิ่งขึ้น
  • เลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เป็น water-based มีเนื้อบางเบา เนื้อเจล หรือเซรั่มที่ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีและรวดเร็ว ทำหน้าที่คงความชุ่มชื้นให้ผิวโดยไม่ก่อให้เกิดความมัน เหนียวเหนอะหนะ และควรหลีกเลี่ยงครีมที่มีส่วนผสมของน้ำมัน
  • ใช้กระดาษซับมันเท่าที่จำเป็นเท่านั้น เพราะกระดาษซับมันอาจซับน้ำมันออกมากเกินไป จะเป็นผลลบ เพราะกลับเป็นการกระตุ้นให้ผิวสร้างน้ำมันออกมามากยิ่งขึ้น
  • การใช้ยาคุมกำเนิดสูตรที่มีตัวยา Cyproterone acetate ที่มีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนแอนโดรเจน เป็นอีกวิธีหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่มีหน้ามันและเป็นสิว ทั้งนี้ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น

เรียบเรียงข้อมูล
RX-health team