เคล็ดลับสุขภาพตามไลฟ์สไตล์ของคุณ Living a Healthy lifestyle

ปวดหัวจากอะไรกันแน่ เครียด...หรือเป็นไมเกรน

23/12/2020

ปวดหัวจากอะไรกันแน่ เครียด...หรือเป็นไมเกรน

ความเครียด เป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้ปวดหัวได้ เมื่อเราเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา ร่างกายจะสร้างสารบางชนิดออกมา ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหัว ขมับ และไหล่ เกิดการเกร็งตัว ทำให้ปวดตึงๆ ตื้อๆ เหมือนมีอะไรมารัดหัว อาการปวดอาจลามไปถึง คอและไหล่ด้วย การฝึกการปล่อยวาง มองโลกบวก นั่งสมาธิ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้  อาการปวดหัวดังกล่าวก็จะดีขึ้นเอง


ไมเกรน ยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน อาจเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ที่ทำให้หลอดเลือดที่สมองไวต่อสิ่งกระตุ้น มักปวดแบบตุ้บๆ ตามจังหวะการเต้นของหัวใจ มักจะปวดหัวเพียงข้างเดียว โดยมากจะสังเกตอาการนำอย่างการเห็นแสงวูบวาบ ตาพร่า ตาลายได้ การดูแลที่ดีที่สุดคือต้องพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น อากาศร้อนๆ ความเครียด การพักผ่อนไม่พอ รวมถึงอาหารจำพวก ชีส เนย ช็อคโกแลต และไวน์ เป็นต้น


อาการปวดหัวถ้ารู้ว่าเกิดจากสาเหตุใด ก็ให้ปรับแก้ที่ต้นเหตุนั้น ในเบื้องต้นสามารถรับประทานยาพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการก่อนได้ แต่ถ้าไม่ทุเลาหรือมีอาการแย่ลงควรรีบปรึกษาแพทย์


เรียบเรียงข้อมูล
RX-health team